Bruksizm jest dolegliwością uciążliwą nie tylko dla pacjentów, ale także dla ich bliskich. Objawia się silnym  zaciskaniem mięśni żuchwy  i  zgrzytaniem podczas snu ; co ważne, siła nacisku jest tak duża, że zęby mogą pękać lub nawet się kruszyć.

Chory często nie jest świadomy tego, że zgrzyta, a wywołane tym bóle głowy, szumy uszne czy poranną sztywność karku zwala na karb stresu oraz napięcia nerwowego.

Na szczęście, z bruksizmem można sobie poradzić na kilka sposobów, w zależności od przyczyny, która go wywołuje.

Psychoterapia

Coraz powszechniej uważa się, że bruksizm stanowi chorobę psychosomatyczną. Oznacza to, że zgrzytanie jest jedynie objawem, a nie jednostką chorobową samą w sobie. Występuje najczęściej pod wpływem silnego stresu lub doświadczenia traumatycznych wydarzeń, a problem z bruksizmem często zgłaszają także pacjenci cierpiący na:

  • depresję,
  • nerwicę,
  • zespół stresu pourazowego,
  • zaburzenia lękowe.

Jeśli przyczyną zgrzytania zębami rzeczywiście okażą się zaburzenia lub choroby na tle psychicznym, do całkowitego wyleczenia schorzenia konieczne będzie skontaktowanie się z terapeutą.

Rozwiązanie wewnętrznych problemów i umiejętność stosowania technik relaksacyjnych w stresujących oraz problematycznych sytuacjach poprawi jakość życia pacjenta i jego stan psychiczny, a to z kolei zapobiegnie dalszemu postępowaniu bruksizmu.

Zastosowanie toksyny botulinowej

Wstrzykiwanie tak zwanego botoksu jest coraz popularniejszą metodą radzenia sobie z bruksizmem . Zabieg polega na wstrzyknięciu toksyny botulinowej w żwacze w celu ich osłabienia. Zabieg musi być powtarzany co około 6 miesięcy, jednak już po trzech dniach pacjent powinien poczuć ulgę.

U części osób skuteczne okazują się że już dwie lub trzy sesje, jednak u większości do uzyskania pożądanego efektu konieczne jest poddanie się nawet kilkunastu seriom wstrzykiwania.

Szyna relaksacyjna

Szyna relaksacyjna co prawda nie leczy bruksizmu ani jego przyczyn, pozwala jednak na zminimalizowanie negatywnego wpływu zgrzytania zębami na organ żucia i cały organizm. Szyna jest:

  • najczęściej wykonana z silikonu lub innego biozgodnego materiału,
  • przezroczysta i założona na zęby jest niemal niewidoczna,
  • wygodna w użyciu, założeniu i usunięciu,
  • indywidualnie dopasowana do łuków zębowych pacjenta.

W aptekach i sklepach ze sprzętem medycznym można nieraz kupić gotowe szyny relaksacyjne w przystępnej cenie, jednak zaleca się wizytę u stomatologa, który po wykonaniu odlewu uzębienia jest w stanie zaproponować szynę idealnie dopasowaną do kształtu i wielkości zębów pacjenta. Ceny dopasowanych szyn relaksacyjnych są jednak o wiele droższe, niż w przypadku gotowych produktów.

Tak przygotowaną szynę relaksacyjną zakłada się na zęby, najczęściej na noc, aby zapobiec nadmiernemu tarciu i naciskowi zębów.

Cytryny zdrowe

Zdrowe odżywianie to nie tylko dieta i zrzucanie zbędnych kilogramów.

Do prowadzenia zdrowego trybu życia potrzebne jest wypracowanie dobrych nawyków i trzymanie się prostych zasad, które są kluczem do sukcesu. Wbrew pozorom nie tylko osoby z nadprogramowymi kilogramami powinny interesować się tym jak zdrowo żyć i racjonalnie podchodzić do żywienia. Dbanie o dobrą formę organizmu w kwestii tego, co jemy to jedna z podstaw, niezbędnych do utrzymania odporności i zdrowia.

Cytryny zdroweTreści na temat żywienia czy to w książkach, czy w internecie jest ogrom, jednak od czego zacząć?

Oto 3 zasady, które warto poznać na początku zmiany nawyków żywieniowych:

Zapotrzebowanie kaloryczne, czyli głos organizmu

Nie trudno wśród natłoku informacji trafić na diety głodówkowe typu 1000 kcal. Należy jednak pamiętać, że odbieranie organizmowi jego paliwa do działania nie jest dobrym pomysłem, a wręcz robieniem sobie krzywdy. Efekt jojo to coś, czego każdy wolałby uniknąć, a w wypadku prowadzenia przez ograniczony czas tak restrykcyjnej diety , szanse na utrzymanie wagi są znikome.

Dlatego planowanie żywienia warto rozpocząć od obliczenia swojego rzeczywistego zapotrzebowania kalorycznego, uwzględnia się w nim swój indywidualny tryb życia, ilość ruchu i potrzebnych składników odżywczych. Kolejnym krokiem jest określenie, czy obecną wagę chce się obniżyć, utrzymać, a może zwiększyć. W przypadku utrzymania wagi najlepiej słuchać potrzeb swojego organizmu i dostarczać mu dokładnie tyle kcal ile wykazało zapotrzebowanie kaloryczne. W obu kolejnych wypadkach, czyli chęci chudnięcia lub przybrania na wadze wystarczy od swojego poziomu zapotrzebowania część kalorii odjąć lub dodać. Mając jednak na względzie, że początkowo powinno się zaczynać od zmian nieprzekraczających 150/200 kcal, by organizm miał możliwość stopniowego przyzwyczajania się do zmian w nieinwazyjny sposób.

Postaw na zróżnicowane posiłkiSos owocowy

Często na myśl o zdrowym żywieniu i diecie pierwsze co przychodzi na myśl to nudne jedzenie sałatek. Dla organizmu tak samo, jak dla psychiki istotne więc będzie zróżnicowanie w diecie. Chodzi tu przede wszystkim o to, by nie zawieszać się na jednym schemacie. W zdrowej diecie jest miejsce zarówno dla warzyw, hamburgera, jak i ulubionego batona. Do wszystkiego warto podejść z głową, pamiętając, że nie tyje się od jednego kawałka pizzy. Jeśli postawisz na balans, nie będzie potrzeby, by usuwać z diety ulubione przekąski. Zarówno na Instagramie, jak i innych portalach społecznościowych można znaleźć setki, różnych przepisów, które mogą zainspirować do tworzenia wyjątkowych dań, nawet z prostych składników. Dzięki poszukiwaniom takich pomysłów nawet zwykły pomidor będzie zawsze smakował ciekawie.

Nawodnienie to podstawa!

Można pomyśleć, że woda to nie posiłek i nie powinno się jej stawiać wraz z zasadami odżywiania. Byłby to jednak ogromny błąd. Nawodnienie organizmu jest jedną z najistotniejszych kwestii w jego zdrowym funkcjonowaniu. Prosto wskazuje na to fakt, że bez picia wody można przeżyć maksymalnie 5 dni, a bez jedzenia nawet kilka tygodni. Dlatego regularne picie wody to fundament zdrowego ciała. Zaleca się, by spożywać jej około 2/3 litrów dziennie i przy wypracowanym już nawyku, jest to całkowicie bezproblemowe do wykonania. Na początku, by ułatwić sobie naukę, można zaznaczyć na butelce linie z oznaczeniem godziny i pilnować, by w konkretnych porach wypijać oznaczoną część płynu.

Dzięki tym zasadom rozpoczęcie zdrowego trybu odżywiania będzie dużo prostsze. Pamiętaj, że lepiej wykonywać małe i systematyczne kroki, niż robić coś wbrew sobie.